リバウンド

水曜日担当の金田です。

いつもイケコウブログをご覧いただきありがとうございます。

以前、運動をサボり、食べてばっかりしていたため、

体重が増え、頑張って2週間で3キロ落としたと言いましたが、

実はその後大変な体重になり、

何年ぶりかの大台に乗ってしまいました。

ショックでライザップの食事メニューを頑張ろうかと思ったのですが、

帰って料理するのが嫌で、食べ方を改めて見直しました、

 

1.       間食

2.       夕食時のお酒

3.       夕食後のコーヒータイム

 

上記、3つをしない！

と決めたところ、

先日、大阪城公園にランにいくことがあったので、

そこで筋肉量から全て図ってくれる測定器があるので測定しました。

結果、2019年にも測定しているのですが、

ほぼ3年前と変わらず安心。

因みに体脂肪率が2019年13.1％　2022年9.0％　

ただのガリかもしれませんが

私的にはこの数値でもいいんです。

体重からみた筋肉発達程度が体幹、右足、左足と『強い』という評価。

そして、体の構成成分の水分、タンパク質、ミネラルと

全て標準範囲だったので(笑)

40過ぎると基礎代謝など落ちてしまうので、

落ちないよう引き続き無理のないよう運動は続けていこうとおもいます。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。