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2024.06.26

bennpi

水曜日担当の金田です

いつもイケコウブログをご覧いただきありがとうございます。

ヨーグルト+バナナをここ2週間ほど毎朝食べていますが、

初めの3日ほど調子よかったのですが、今は慣れてしまい駄目なので、

以前オールブラン食べたときにお通じが良くなった為、追加投入しましたが、特変なし(-ω-)

お腹の膨満感改善されず。

 

ヨーグルトでお腹が張る原因は

・ヨーグルトに含まれる糖質 お腹に良いとされるヨーグルトは、お腹に不調がない人には効果的です。

しかし、便秘・下痢・お腹の張りなどで悩んでいる人の場合、

ヨーグルトに含まれる糖質(二糖類)が細菌のエサとなり、小腸内の細菌やガスを増やしてしまいます。

 

とのことで、

私はただただ、細菌に餌をあたえ、あたえ、与え続けていたのか(;^_^A

そりゃ、ボンボン膨らみますよね(;’’)

(^o^)\ナンテコッタイ

でも、ストックが2800gある…食べないと、もったいないので食べますが

お腹は膨らみますよね(;^_^A

では、逆に何を食べればいいのか…

こんにゃくも便秘にいいとの事ですが、こんにゃく好きすぎて、夜ご飯に週3はこんにゃくですが、

こんにゃくは食物繊維を多く含む食材なので、過剰摂取によりお腹が張ったり便秘が悪化したりする場合があります。

また、こんにゃくに偏った食事は、エネルギー不足や栄養不良などにつながる恐れもあります。

どうやら、さらに悪化させているようです。

 

じゃ何を食べようか( ´∀` )

夜はがっつり食べますがお酒のあてがとても多いので、

ご飯というご飯は食べあないので、困ったもんです



最後までご覧いただきありがとうございました。